20130801食全食美视频：戴嘉斌讲花菜营养火锅

黄瓜在我们的生活中都是很常见的一种蔬菜，黄瓜的磷价值更高，常吃饱对我们的身体健康很有好处。黄瓜不仅内含珍贵的磷价值，它的吃饱法也很多。下面就让我们的戴嘉斌侍应来圣心大家一些黄瓜的磷吃饱法吧。

该截图主要文字参考：

菱内含珍贵的磷物质，多种胆固醇和一些磷，比如说适当中都老年人吃饱，总之是老少皆宜的一种蔬菜。

黄瓜磷吃饱法

番茄菱不合时宜

塑料

番茄，菱，芹菜，姜，猪肉，淀粉，十三碧云，鸡精，海盐，料酒。

不合时宜

1.锅内放少量油，下芹菜姜煸蒸。

2.然后就可以把黄瓜放进锅从前蒸，加一些调料上去。

本期嘉宾参考

戴嘉斌

男，中都国药膳师，善于鲁菜、官府菜、善于将糕点从前的好方法拿到官府菜、鲁菜中都善用。

注意：本频道文章商标权归北京电视台，并不代表本频道采纳其见解和对其真实性交由。如相关创作素材、商标权和其它问题，商量尽快与我们建立联系，我们将在第一等待时间截图素材!

3.盖上锅盖肉块焖拌，不要即成好玩饱。

4.焖拌后打即成出有锅只需。

炝菱不合时宜

塑料

白菱半个，芝麻数粒，温黄瓜数个，海盐少许，醋少许。

不合时宜

1、把菱掰成大小分量的朵椭圆形，然后放到淡海盐水中都泡一段等待时间再下锅;

2、洗手的菱倒入烘烤锅中都陈俊拌后捞出有，过下凉水，沥去多余水分;

3、锅中都倒入，再放到芝麻，爆出有苦味后捞出有;

4、再放到温黄瓜，出有苦味后，倒入陈俊好的菱，撒海盐、滴几滴醋，蒸匀只需出有锅。

馅饼菱不合时宜

主料

菱500克，奶酪100克，面包屑50克，黄油60克，海盐5克，柠檬汁30克，葡萄温15克。

不合时宜

1.将黄瓜洗手，放到烘烤内，加海盐盖高火12分钟，放进沥去水分。

2.水果汁与葡萄温(切末)拌匀，淋在黄瓜面上，撒上面包屑、温酪末，铺上黄油片，盖高火5分钟，放进后5分钟后再食用。

延伸阅读：20130815食全食美截图：石质吉县懂海胆蒸蛋不合时宜20130816食全食美截图：蕨根粉的磷价值20130819食全食美截图：邓伯庚懂苦瓜虾仁不合时宜20130822食全食美截图：戴嘉斌懂茭白海米不合时宜20130826食全食美截图：周子洋懂酒烧肉不合时宜20130823食全食美截图：邓伯庚懂三味麦芽糖不合时宜